Fühl dich gedrückt!
Hast du noch Kontakt zu der Klinik, bei der du dich jede Woche melden solltest und bei der du dich so gut aufgehoben gefühlt hast?
Da müsste die Wartezeit ja jetzt auch runter sein auf 2 Wochen bis 1,5 Monate wenn ich richtig gerechnet habe und es dabei geblieben ist.
Oder kannst du dich da vielleicht auch mit deinem akuten Befinden melden?
Kennst du/ hast du von somatic experiencing gehört und / oder TRE Trauma Release Exercises?
Insbesondere TRE könnte dir auch ohne Therapeut helfen, etwas von der traumatischen Ladung aus dem Körper zu lassen ohne, dass du an die emotionalen Themen musst.
Es basiert darauf, dass der Körper nach einem traumatischen Event normalerweise durchs zittern/ schütteln die Spannung wieder löst. Passiert das nicht, bleibt es in unserem Körper und wirkt sich dann auch emotional/psychisch aus.
Zitat aus untengenannter Website:
Zitat
TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises ist eine einfach zu erlernende Übungsreihe, die es Körper und Psyche ermöglicht zu einem natürlichen Gleichgewicht zurückzukehren. Auf die Durchführung von speziellen Übungen reagiert der Körper mit Zittern, welches als Lösungsmechanismus für Stress und Trauma verstanden wird.
TRE wird auch zum Beispiel in großen Gruppen von traumatisierten gemacht, weil es dadurch, dass die Themen für gewöhnlich nicht hochkommen, keine 1:1 Betreuung braucht.
Wenn dir also der Prozess, dass sich dein Körper dann wie von alleine schüttelt ( und du es jederzeit willentlich unterbrechen kannst!) nicht ansich gruselig vorkommt, wäre das was, was du probieren könntest.
Sie empfehlen es zunächst bei einer Person zu lernen, die darin ausgebildet ist und für dich da ist. Es gibt allerdings auch ein Buch mit den Körperübungen.
Hier ist eine Seite mit Informationen
https://www.tre-deutschland.de/